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问患者提问

晚上剧烈运动会导致失眠吗

想减肥，下定决心每天晚上去跑步，但又害怕运动之后会睡不着，晚上运动会导致失眠吗？

提问时间：2020-05-28

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平，所以睡前运动会妨碍睡眠。
长时间的破坏睡眠习惯可能会导致失眠的发生。

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