问患者提问

那些食物经常吃有助于改善失眠啊？

晚上总是会睡不着觉，需要熬夜到很晚，甚至晚上睡觉有一点声音都会被惊醒，第二天的精神非常的不好，有的时候会吃安眠的药物，不知道那些食物会有改善失眠的作用想多吃一些。那些食物经常吃有助于改善失眠？

提问时间：2020-03-07

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，失眠的人睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

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