我每天早起来头件事就是上厕所解的大便不成形不是很稀

请参考一下几点：

1.首先，要有毅力，能够自我控制。 　

2.不要背思想包袱，只要下定决心一定会戒除的。 　

3.要培养正当的爱好和高尚的情操，除去正常的工作学习外，业余时间多参加文娱、体育活动。 　

4.睡觉时内裤不要穿得过紧，被子不要盖得太厚、太重，不要俯卧在床上，可侧卧和仰卧。早晨醒来后，不要依恋床塌，不睡懒觉。 　

5.经常清洁外阴部，保持清洁。 　

6.手淫多发生在睡眠前后，因此养成早睡早起的习惯，睡前用热水洗脚，或到户外散散步、做些轻松的运动，有助入睡。 　

7.树立正确的恋爱观，正确地严肃地处理婚姻问题。 　

8.避免接触性刺激物品，如色情图片和色情图书等。