问题分析：你好，您的这种情况考虑是颈肩部肌肉劳损导致的，这种情况建议多活动颈肩部，防止一个姿势。意见建议：这种情况建议口服天麻胶囊或是归龙筋骨宁活血化瘀缓解疼痛，可以外敷膏药如止痛膏缓解，建议加上双氯芬酸钠缓解疼痛，尽量多活动。
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