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泡的牛奶运动前喝还是运动后喝

身体一直比较虚弱，最近这段时间每天开始跑步和踢足球来增强体质，而且每天都吃很多肉，锻炼一段时间后增重了两斤，身体素质也好多了，现在又买了奶粉冲泡的喝，不知道是运动前喝还是运动后喝？

提问时间：2020-04-04

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

最好是运动后喝。运动后体能大量消耗，需要及时补充矿物质和水来维持人体水电平衡，可以吃点香蕉或喝碗粥，运动后不要马上喝牛奶，不然牛奶中的蛋白质会被马上转化成葡萄糖，可以先吃点饼干再喝奶，这样营养价值更高。
运动的时候不要超过身体极限，以免造成运动伤害。

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