病情分析： 是考虑你作息时间不规律导致的睡眠障碍的，是否是精神焦虑或者是思虑过多的，或者是经常熬夜等情况的意见建议：睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
晚餐可以加些有助睡眠的食物。注意调整生活作息的
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