尊敬的患者你好，
1、侧弯举方法：两脚并拢，上体朝凸起的一侧侧弯，来两手抓住树干，坚持20秒，稍微停留后还原。提示：身体保持侧倾，不可前倾。
2、单臂上提方法“侧弯”同侧臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好。提示：上体正直，不要前倾。
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