做恶梦怎么办？

您好！失眠多梦是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。

要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：（1）平常而自然的心态。

出现噩梦的情况不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。

这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。（2）寻求并消除做恶梦的原因。造成做恶梦的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。

原因消除，病情自愈，对因疾病引起的类似的症状，要及时求医。不能认为：做恶梦不过是小问题，算不了病而延误治疗。（3）身心松驰，有益睡眠。

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。