心理问题，睡眠障碍中午难以入睡

我是一个学生，只有不到一小时的时间午休，却难以入睡，晚上还好点；睡着后无异常。中午，我现在有这样一种联系，即中午休息不好下午就没精力工作，我是从事脑力劳动的，所以特别重视精神状态；越担心睡不着，就越难以入睡，形成恶性循环。无治疗请提供些建议，或者如何才能摆脱这种心理状态，谢谢！