每天早上坚持跑多久能快速瘦到70公斤

你好，减肥的话用跑步的话慢跑是比较好的。不需要跑的很快。或者可以的话HIIT方式的进行对减脂效果更好的。一周4-5次锻炼。

一次45-60分钟为好。建议循序渐进。不吃零食宵夜。注意你体重较大建议最好先不要跑步从无氧运动或者有条件的话健身房器械运动为好。

优质蛋白在有运动的情况下适当多补充一点为好。