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问患者提问

最近失眠了怎么办？

最近晚上总是睡不好，到了凌晨才会有点睡意，但是睡得也很浅。经常性的突然惊醒。白天的时候身心感到十分的疲劳，下午的时候还能安稳的睡一会。不过我现在的精神头很差！想得到怎样的帮助：怎么治疗失眠?提高睡眠质量？

提问时间：2021-10-20

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，睡觉之前不要抽烟，抽烟会让你的睡眠质量很差。记得，睡觉之前的4到5个小时之内不要去参加运动，不然就会睡不着。
睡觉之前可以喝杯牛奶，温热的就好，不要太凉和太热等，希望可以帮到你。

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