问题分析：你好，看了你的情况叙述，我觉得，你说的方法“椎间盘轻度突出可以贴墙半蹲”应当对椎间盘突出的治疗，没有什么治疗效果。
意见建议：你好，根据你的病情，我建议你最好及时去正规的医院做下检查和治疗，才是最好的选择。
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