便秘快十几年了，很严重，有什么办法？

你好：宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。

忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射。建议每天早晨饮一杯淡盐水，能增加粪便，并刺激肠子蠕动而有利于排便，平时可以做腹部按摩促进肠蠕动也可以有效的缓解便秘。

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