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腹直肌分离锻炼方法是什么？

提问时间：2020-09-29

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赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

腹直肌分离大多由于腹腔内压力升高引起，平时应适量的进行呼吸推挤法，将两膝弯曲九十度，然后双手放置于腹部两侧，呼气的时候将双手向里推动即可，每次进行五到十分钟，每天进行三到五次即可。

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