脚崴了半月脚踝肿痛

半月前崴了脚，当时没有明显症状未及时处理，脚内踝及踝骨却越来越肿痛，随及拍片未骨折，喷正骨町云南白药口服活血止痛片无明显效果，脚不受力，拉伸外撇疼痛，感觉似韧带软组织受损！请问医生现在热敷还是冷敷，云南白药可继续喷吗，使用什么药物注意什么事项有助于尽快康复，谢谢医生！