腰子的功效有补肾壮阳，固精益气。对肾虚腰痛，腰膝酸软，头晕等症状有很好的缓解作用。日常吃的腰子以猪腰子为主，猪腰子还能补肾气，利尿排毒，可以有效缓解肾虚腰痛，身体浮肿，小便不利等。
猪腰子中含有大量的铁微量元素，可以补充体内的铁元素，能预防缺铁性贫血。
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