问患者提问

腰疼，应该就是腰间盘突出引起！

1、工作经常坐着，坐着约一个小时腰就疼。2、膝盖外侧运动后，打弯时疼痛。考虑是腰肌劳损，就加强锻炼，上班倒着走路，周六日早上跑10公里，下午天气好的话，去篮球场打打篮球。效果比较好，坚持一段时间，有一次早上跑完10公里，膝盖外侧很疼痛，打弯时更严重，几天后就恢复啦。以为没有事了。最近跑步约2公里就出现微疼痛，还是坚持跑5公里。跑完后一样，膝盖外侧疼痛，疼痛感休闲一天就消失了。疼痛没有跑完10公里严重。:需要医生帮助提供远程诊断：1、腰疼选择什么运动比较合理。2、膝盖外侧疼痛什么原因，是韧带问题，还是半月板

提问时间：2020-03-19

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

你好，腰痛常见于腰肌劳损、腰椎间盘突出。腰痛不宜做剧烈腰部运动，急性期以休息为主，恢复期可以尝试慢跑、游泳、倒走等。
运动以不疲劳为度，循序渐进。建议做进一步检查以确定是软组织损伤还是脊椎问题。日常多休息，不久坐、久站、负重，不长时间弯腰弓背工作，劳逸结合，可以外敷祺安堂神农消痛贴以缓解疼痛辅助恢复。

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