我上初中二年级，却已经很胖了，我很自卑，吃减肥药也

健康指导：你好，建议通过控制饮食结合运动的方法减肥比较安全而且不易反弹。饮食上适量少吃高热量类的食物，比如高糖类、高脂类的食物，适量多喝水以促进代谢，多吃水果蔬菜或者果蔬泥等富含维生素、膳食纤维的食物，尤其是富含膳食纤维的食物，既可以增加饱腹感，控制饭量，又可以促进肠道蠕动，促进排毒，比如喝点蜂蜜水、淡盐水、柠檬茶等。

运动上， 每天保持30～60分钟有氧运动，如快走、慢跑等，对控制全身脂肪都有一定作用， 另外要规律生活，保持足够睡眠，不熬夜，不在晚上加餐，防止脂肪的堆积，希望对你有帮助。