小腿肌肉怎么瘦比较有效？

小腿肌肉是不容易就被减掉的，可以通过运动改善一下，在运动之前可以先敲打小腿，使小腿的肌肉变的松一点，先坐着，然后把脚弯成90度，然后前后敲打小腿两侧的肌肉，还有后侧的，每次敲打200下，能够促进腿部的循环，在洗完澡之后可以在腿部涂抹燃脂的液体，然后用手指进行揉搓，使小腿部有发热的感觉，按摩5分钟就可以了，每天坚持长跑对于瘦小腿，效果也是很明显的，在长跑之后还要进行腿部的拉伸动作，避免脂肪堆积在小腿处。