要怎么加强盆底部肌肉及会阴部肌肉训练？

病情分析： 你试着忍住放屁，同时还要在小便时中断尿流的感觉。这是一种"收紧和向上提拉"的感觉—紧闭并提拉阴道和肛门。

（提示：你可以将一只干净的手指放入阴道，如果在练习的过程中，你的手指能感觉到受挤压的话，就表明锻炼的方法正确。或者在做爱的过程中尝试骨盆底肌肉练习，并询问你先生的感受。

如果你的方法正确，他会感觉到你的阴道紧紧地"拥意见建议：开始做骨盆底肌肉练习时，你可以在一天中分多次练习骨盆底肌肉。

随着你肌肉的不断增强，你可以逐渐增加每天练习的次数，并延长每次收紧骨盆底肌肉的时间。你可以每天做3次，每次练习3～4组，每组10次。