问患者提问

轻度睡眠障碍是怎么回事

我最近偶尔感觉到自身很疲惫，经常的睡不好，没有足够的睡眠，请问我这应该怎么治疗呢？

提问时间：2020-05-23

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

适当的增加运动量，多锻炼身体，提高体质，另外在晚上睡觉前一个小时之内可以听一听舒缓的音乐或者按摩来促进睡眠，也可以在睡前半小时喝一杯牛奶，提高睡眠质量，少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。

相关问题