做好健身前后的肌肉拉伸动作，一定要循序渐进运动，健身后及时补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复，也可以适当涂抹油剂、糊剂或按摩擦剂减轻疼痛。
如果疼痛持续不好可服用芬必得或大亚芬克缓解疼痛，或到医院进行肌肉检查。
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