请问，长期睡眠不好,而且皮肤颜色越来越黄该怎么办才好呢

您好，根据您的描述，考虑是缺钙，建议服用钙铁锌咀嚼片，是以碳酸钙、富马酸亚铁、柠檬酸锌等为主要原料，经先进工艺制成的保健食品，具有补充钙、铁、锌的保健功能。

促进儿童与青少年智力发育，补充多种微量元素吗，提高免疫力。每日1次，每次2片，嚼食。用药期间，忌烟，忌酒，及生冷食物，宜清淡。

若用药后症状无改善，或出现其他严重症状时，应去医院就诊，明确诊断后再进行治疗