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有氧运动可以减到脂肪吗

我呢，打算减肥，然后我的几个好兄弟都给我介绍了这个，说是能减肥，这个有氧运动可以减到脂肪吗？

提问时间：2020-03-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

有氧运动先消耗的是糖分，然后才是脂肪，如果想要达到减少脂肪不减肌肉，可以先做力量训练，再做有氧运动，并且每次运动时间尽量在30分钟以上，这样可以燃烧更多的脂肪，而且不会流失肌肉，减肥期间还是要限制高热量食物。

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