我是一个19岁的女生，不知从什么时候开始，我的睡眠就一直不好

我是一个19岁的女生，不知从什么时候开始，我的睡眠就一直不好，每天早上七点不到就醒了，然后再也睡不我是一个19岁的女生，不知从什么时候开始，我的睡眠就一直不好，每天早上七点不到就醒了，然后再也睡不着了，不管多晚睡觉都是这样，高三的时候为了学习，经常喝咖啡，也不知道是不是因为咖啡的原因，记得高二时我的睡眠就已经不怎么好了，按理说我才19岁，应该睡觉睡到八九点钟啊，唉，而且我好像是浅度睡眠，有一点光或者一点声音我就会醒，到底是什么原因，我该怎么办，想睡懒觉啊！