你好，出现便秘，是由多种因素造成的，平时要保持充足的睡眠，多吃水果和粗纤维的食物；每天早上喝杯冷开水或冷牛奶会促进肠蠕动,有利于大便的排出。
只有这样才能减少便秘，同时肾阴虚也容易出现便秘现象，最好找中医把脉，看是否存在肾阴虚现象。
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