中老年人补血吃什么好？

你好，主要是还是从饮食上来补充，每天晚上睡觉前喝一杯牛奶，早晨起来一碗豆浆，加一点点橄榄油在里面，吃一个苹果。中午注意饮食搭配，最好每天都摄入一些新鲜绿叶蔬菜如菠菜、茼蒿，补维c、叶酸，铁质。

还要有主食。晚上可以熬一点儿粥：薏米、黑米，各种豆类，加一点儿核桃仁，红枣。基本一天正餐就够了。上下午如果有条件可以喝点儿自己鲜榨的果汁