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抑郁症患者要怎么缓解病情

儿女都在外地工作,我一直都是一个人独居在家里,可能是一个人久了开始不爱与人说话,经常一个人发达闷闷不乐,夜晚失眠多梦,怀疑自己是抑郁症,想缓解一下病情,不知道怎么做. 想得到怎样的帮助：抑郁症患者自己怎么缓解

提问时间：2022-03-11

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好,首先不要一个人呆在家里，单独呆在家里的时间越短越好；其次要多活动，除做家务外，最好能养成散步遛弯的习惯；多听轻松愉快的音乐,多穿暖色调衣服，尽量少穿或不穿压抑色调的衣服,多与性格外向、活泼开朗的人交往；
走路抬头挺胸，想象或提醒自己精神状态良好。

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