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椎间盘突出锻炼方法都有哪些？

腰椎间盘突出半年了，现在腰痛，听人说倒走可以，原理是什么？除了倒走，椎间盘突出锻炼方法还有哪些？

提问时间：2020-06-02

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

您好，腰间盘突出可以通过锻炼腰背部肌肉达到限制突出加重的目的。指导意见能够达到锻炼腰背肌目的方法主要有2种，一是俯卧位的飞燕式，一是仰卧位的拱桥式。

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