减肥不吃主食合理吗

纽约肥胖中心调查显示，影响体重的最关键是热量，而不是碳水化合物。实际上，要想减肥根本上还是要有合理的饮食结构。还是那句老话“早吃好，午吃饱，晚吃少”

一、必须吃早饭。不吃早饭的人容易发胖，因为经过一晚睡眠身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；

二、中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿“晚吃少”就难以做到了；

三、晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。