医生你好，20岁就开始腰痛，痛

病例分析:一般从15岁左右就开始有退行性变了，现在腰疼，多是久坐及不锻炼身体所致，建议多锻炼身体。意见建议:腰椎间盘突出，建议您服用消炎止痛药乐松或塞来昔布，仙灵骨葆，云南白药同时外敷膏药，缓解症状。

腰椎间盘突出要养成良好的生活习惯。平时注意腰部保暖，避免受凉，适度锻炼，增强体质，平时生活注意多全身活动，多卧床少坐着，尽量减少坐着时间，晚上睡硬板床，避免加重病情。

避免提重物，避免频繁弯腰动作，可适当锻炼腰背肌肉，如小燕飞动作，增强肌肉支撑，有利于缓解症状。可带腰围，缓解腰椎压力。

吃饭注意营养饮食，多吃含钙及胶原蛋白多的食物。以上措施，综合治疗，应该会有效果