久坐后右侧腰疼

最近两年左右，坐久了或者走路多了之后，从右侧腰部、臀部、大腿小腿直到脚底脚趾有涨痛的感觉，不是尖锐的疼痛，是一种类似酸麻的疼痛感。另外上楼梯或屈膝用力时，右膝疼痛，感觉使不上劲。去年夏天照过腰部CT，医生说没有异常。去年10月份做过右膝的核磁共振，有积液，医生说是滑膜肥厚，有滑膜炎，没有开药。去年10月至今已经减少运动，但是腰腿涨痛和右膝疼痛没有改善。