几十元左右吧，放松避免紧张，多休息，首先注意放松避免紧张，睡前不要看刺激性电视等，不要熬夜，睡觉前可以使用热水泡脚，喝热牛奶这有助于睡眠。
平时可以养成良好的饮食习惯，不可以暴饮暴食，要多喝水，吃易消化、富营养的无刺激性食物。
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