14岁骨骼手上骨头有点细小还有半年就体考了，我想提

指导意见：骨架是固定的，肌肉可以长。如果想增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。

只要饮食营 养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。