经常吃点粗粮，有燕麦、荞麦、麸皮。多食用苦瓜。荤菜每餐100克(带骨。保证每天的摄入营养够就行，适当多吃点蔬菜可充饥。
吃蔬菜吃阔叶类比小叶类好，小叶类的蔬菜比茎块类的蔬菜好，薯类(如山芋)要少吃，吃的话要适当减少主食。
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