什么治疗失眠最有效？

失眠有效的治疗方法，闭目入静；让音乐帮自己入静；催眠治疗；身体放松等。失眠是一种最常见的睡眠障碍疾病，长期失眠主要由心理因素、长期夜班、无规律生活和长期饮酒等因素引起。

根据失眠时间长短，失眠症可分为暂时性失眠、急性失眠、亚急性失眠症和慢性失眠症。短暂性失眠症主要是由多种原因引起的，如短暂性心理因素、环境因素及时不良等。

失眠患者平时少吃辛辣，刺激油腻的食物，吃清淡的饮食，睡觉前不要吸烟，喝浓茶和咖啡等。