良好的睡眠环境包括室内温度、光线和噪音等方面，室内应该营造温馨的睡眠环境，温度适宜，没有光线和噪音，良好的睡眠规律，在晚上10点钟以前睡觉，早上6点起床。
建立起睡眠规律，形成习惯，晚上能够轻松的入睡，饮食合理，晚餐饮食宜清淡，少食用油腻的食物，可以多用杂粮。
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