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长时间下山致双腿肌肉酸痛无力

10月2日从峨嵋山金顶步行下山，累计行程约55公里，步行时间10小时。几乎一直下石梯，行程的后15公里左右时肌肉开始酸痛，强行挪动到终点。休息一天后肌肉酸痛无明显缓解，几乎无法正常行走。怎样尽快缓解肌肉酸痛症状

提问时间：2020-03-10

答医生回复

何宗全主任医师

三甲铜陵市人民医院肝胆外科

你如果平时运动得少的话，你可能得话近一周的时间恢复，如果你自己每天泡泡热水脚，每次20分钟左右，再适当按摩的话，可能会好些！

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