睡觉几个小时对人好？

你好一些科学家的最新研究成果表明睡觉过多反而会造成早逝.即便是曾被人们公认的每天8小时最理想的睡眠时间也会造成减寿的恶果.最近美国加利福尼亚大学的科研人员在对100多万成年人进行观察后得出了最新结论：那些每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人其寿命都会不同程度地缩短.而每天睡眠时间在6至7小时之内的人寿命最长.为此科学家提出对降情况良好的成年人来说每天6个半小时的睡眠时间已经足矣.从降的角度讲过多的睡眠完全没有必要.英国拉夫伯勒大学睡眠研究中心的教授霍恩也指出长期以来那些以为多睡觉对身体有好处的人们实际上是被误导了.睡眠时间过长与睡眠不足一样都可导致神脾体倦、代谢率降低睡眠不宜过长睡的时间过长后心脏的跳动便会减慢新陈代谢率亦会降得很低肌肉组织松弛下来久而久之人就会变得懒惰、软弱无力起来甚至智力也会随之下降.因此人的睡眠时间不宜过长成年人昼夜7-8小时也就足够了如果想用增加睡眠时间来获得降那将会适得其反增加疾病缩短寿命.新生儿20-22小时2月婴儿18-20小时1岁15小时2岁14小时3-4岁13小时5-7岁12小时8-12岁10小时12-18岁9小时成年人7-8小时(不宜少于6小时)60-70岁9小时70-90岁10小时90岁以上不宜少于10小时一般情况一天有得6-8小时的正常睡泯就很充足了.如果由于工作或其他事情耽误了睡泯视耽误的多少可以适当弥补一些一般总的弥补量不宜超过两小时.起床后做些平常所做的活动便能精力充沛一切恢复正常.过多的弥补了非但无益反会更加精神恍忽甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况.这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致.人一生中有3分之一的时间是在睡眠中度过5天不睡眠人就会死去睡眠作为生命所必须的过程是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节是降不可缺少的组成部分.据世界卫生组织调查27％的人有睡眠问题.国际精神卫生组织主办的全球睡眠和降计划于2001年发起了一项全球性的活动将每年的3月21日即春季的第一天定为世界睡眠日2006年世界睡眠日的主题是降睡眠进社区.可能有人觉得奇怪这睡眠怎么还分降和不降的不都是闭上眼睛睡觉吗？

其实很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的.不降睡眠一：平时通宵周末狂睡误区：有些人平时工作很辛苦有时加班到了凌晨但第2天还是得67点爬起来去上班.睡眠严重不足怎么办？

周末在家恶补睡眠睡它个20小时把平时的都补回来.还有些人今天听说8小时睡眠足够明天听说7小时睡眠长寿到底多少小时睡眠好自己也搞不清楚.不过据说充足的睡眠既美容又养颜那就睡它个10小时.专家分析：保证每天正常睡眠时间每天保证正常的睡眠时间是很重要的一般成年人应该在6-9个小时.比如晚上10-11点睡觉早上6-7点起床这样可以使人维持一个较稳定的生物节律对人体身心都是有益的.对于睡眠时间的长短没有统一的说法.因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右）其实4-10小时都属于正常范围主要以第2天醒后精神饱满为准.实际上各种人群对睡眠的要求是不同的.一般而言10-18岁的人群每天需要8小时的睡眠时间18-50岁的人群每天需要7小时的睡眠时间50-70岁的人群每天需要5-6小时.特别对于上了年纪的人睡眠质量比不上年轻人是自然规律只要不影响身体降就好.关于每天应该睡多少小时因个人体质存在差异只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可.很多伟人他们睡得很少但却精力旺盛原因在于他们补充的主要是深睡眠量虽少、质却高。