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问患者提问

晚上9点30以后开始慢跑好吗？

晚上8点吃完饭休息一个半小时到9.30开始慢跑20分钟跑步是水泥公路两旁有柳树旁边都是小麦地每天这样好吗？

提问时间：2021-06-10

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：您好，这样也可以的，提倡傍晚锻炼，但要注意运动强度不要过大指导意见：慢跑20分钟是可以的，这个不属于强度很大的锻炼，这个是可以的　晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。
太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，是最佳锻炼时机

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