多食水果，蔬菜和纤维性食物，尤其是香蕉，蜂蜜类润肠通便食物，每天早晨起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水，以促进肠蠕动；
要久站久坐，积极练习缩肛运动，每天定时大便，没有大便也要定时到厕所做排便条件反射训练。
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