我想减肥，该怎么做?节食加运动

问题分析：从你描述的情况来看，如果想要减肥的话，最好是同时健康的减肥方式来进行，可以通过合理的控制饮食，再加上加强体育锻炼，长期坚持就会有很好的减肥效果的。

意见建议：饮食方面避免吃高热量、高热量的食物，以清淡为主，饭后可以适当的走走，避免久坐，运动方面每天可以进行晨跑，中午休息的时候可以多走走，晚上睡前可以做仰卧起坐，上下蹲，狂蹬空中自行车等运动，长期坚持就会有很好的减肥效果的。