桂圆肉,莲子,大枣等,放入粳米中,煮成粥,每日2次,连服15~30日,可以滋补气血,使头发变黑,白发的预防要注意以下几个方面:注意饮食营养,主食可常食紫珠米,黑豆,赤豆,青豆,红菱,黑芝麻,核桃等;
蔬菜类常食胡萝卜,菠菜,紫萝卜头
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