怎样的方法能很好的克服失眠？

你好克服失眠的心理调适方法：

一、保持乐观、知足长乐的良好心态对社会竞争、个人得失等有充分的认识避免因挫折致心理失衡

二、建立有规律的一日生活制度保持人的正常睡—醒节律

三、创造有利于入睡的条件反射机制如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等只要长期坚持就会建立起入睡条件反射