我最近得了对视恐惧症一和别人对视,眼睛就发僵

我最近得了对视恐惧症，一和别人对视，眼睛就发僵，好像不会动了，眼神看上去就像傻子一样，表情发僵，尤其是一个人做在家里，就想发呆，什么事不想做。平时头皮也蹦的特别紧，诱发的原因是开车的时候，不敢看别人的眼睛，前段时间还不严重，只要一下了车就和正常人一样，没有对视恐惧症的现象。现在不开车都不敢和别人对视。弄的现在烦的不行，前段时间还想过死。就因为这种现象，我现在都快精神失常了，每天精神恍惚，自我意识很淡，大脑也一片空白。老想着自己拿什么表情，什么眼神面对别人，自己知道不该这样做和，想。但是好像不由自己的，感觉