我一直是早上12点前没精神，人特懒

你好，你这个情况多考虑晚上休息不好，或者休息过晚造成的，建议应该养成规律的作息时间，最好晚上10点前睡觉。首先保持良好的心态，保持睡眠的环境卫生，睡前半个小时洗热水澡，泡脚坚持形成;“入睡条件反射”

1.养成良好作息习惯,睡前思想放松，睡前不要过饥过饱.

2.卧室光线要柔和，温度不宜过高。

3.坚持每天睡前用热水洗脚。

4.饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等。

5.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。