跑步完后腿疼得厉害不知道是筋疼还是肌肉疼

问题分析：估计是跟腱炎。这个很正常的，基本每个长期跑的都会有点。建议先休息，等不疼了，可以用快走的方式来锻炼。直到体重下来了，小腿有力了，在上跑步。

意见建议：一般的情况往往是可以采用按摩、热敷等改善的。不要劳累着凉的。一般的情况泡脚往往是可以改善的。还有不要过于疲劳的。

循序渐进的。