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怎么锻炼瘦下来不长肌肉

我腿上和胳膊上的肉很多，之前有通过吃减肥药来进行瘦身，一开始的效果是不错，但是在停药后就出现了反弹的情况，现在是想要通过运动锻炼瘦下来，但又担心会长出肌肉，怎么锻炼瘦下来不长肌肉？

提问时间：2020-03-08

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

通常在运动锻炼后要及时的进行拉伸，而且尽量少进行具有强化肌肉的锻炼等。药物减肥不仅容易反弹还会影响到身体的健康，所以减肥一般建议采取运动减肥和控制饮食相结合的方式进行，可以选择游泳、长跑、瑜伽等相关的运动，少吃高热量、高糖分、高脂肪的食物等。

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