问患者提问

关于更年期失眠的治疗

我听同事说她妈妈更年期了老是睡不着，不知道该怎么办，想问一下有没有好的方法？

提问时间：2020-05-08

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

多食水果，蔬菜和纤维性食物，睡前喝些桂圆百合枣仁茶，平时只当做些有氧运动，可以释放压力。睡前不要过度用脑，不要带着情绪入眠，将不良情绪通过安宣泄，倾诉等方式表达出来。

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