腰部软伤

CT扫描腰3-4,4-5,椎间盘呈环形凸出于椎体边缘,腰4-5相应硬膜囊受压.腰椎诸间隙无明显狭窄,骨性锥管无明显的狭窄,黄韧带及后纵韧带未见增厚,骨化.锥管内无占位征,其密度正常.诸小关节增生硬化.腰椎椎体未见滑脱.椎旁软组织正常.诊断：腰3-4,4-5,椎间盘膨出.这种情况该怎么治疗,吃什么药见效快,中药和是西药来的快,除了不长时间坐着,睡硬板床之外还应该注意什么?补充提问